HappyFace , aumente el optimismo a través de la modificación del sesgo cognitivo según el horizonte de la BBC
HappyFace es un juego simple que utiliza la modificación del sesgo cognitivo para reducir la ansiedad social y mejorar el bienestar personal.
Los beneficios de la modificación del sesgo cognitivo (CBM) se presentaron en el programa BBC Horizon 'La verdad sobre la personalidad', por primera vez en julio de 2013. El programa investigó las diferencias entre personas optimistas y pesimistas. En un estudio de 35 años en Idaho, que involucró a más de 1000 personas, se descubrió que aquellos con una perspectiva optimista vivían en promedio 7.5 años más, disfrutaban más de la vida y estaban menos ansiosos. Los extractos del programa están disponibles en YouTube.
Se le presentará una serie de cuadrículas que muestran caras de las personas. Una de estas caras es feliz, sonriente y positiva. Las caras restantes representan una emoción negativa como la ira, la frustración, la ansiedad, etc. Su tarea es examinar las caras y hacer clic en la cara feliz lo más rápido posible. Cuanto más rápido ubique las caras felices, mayor será su puntaje. Actualmente, el tiempo de juego dura 1 minuto antes de que se muestre su puntaje.
Se ha demostrado que la práctica de dos o tres minutos por día durante un período de seis semanas mejora drásticamente el sesgo cognitivo de una persona hacia una perspectiva positiva. Al aprender a reaccionar más rápido ante las caras felices, está reentrenando efectivamente su cerebro para obtener información más positiva en lugar de ejercer el lado derecho del cerebro, que está más asociado con reflejos de supervivencia como 'lucha y vuelo'.
HappyFace le permite monitorear su progreso de dos maneras. Seleccionar 'Show Progress' muestra un gráfico de su puntaje más alto para cada día que haya jugado el juego. Seleccionar 'Show Duration' mostrará un gráfico de la cantidad de minutos que ha practicado cada día.
HappyFace funciona bien desde Android 2.2 en adelante en teléfonos móviles y tabletas.
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