HappyFace 、BBC Horizo​​nに従って認知バイアスの変更を通じて楽観主義を後押しする

HappyFace 、認知バイアスの変更を使用して社会的不安を軽減し、個人的な幸福を改善するシンプルなゲームです。

認知バイアス修正（CBM）の利点は、2013年7月に最初に放送されるBBC Horizo​​nプログラム「Truth about Personality」で紹介されました。このプログラムは、楽観的な人々と悲観的な人々の違いを調査しました。 1000人以上を巻き込んだアイダホでの35年間の勉強で、楽観的な見通しを持つ人々は平均で7.5年長く、人生をもっと楽しんでいて、不安が少ないことがわかりました。プログラムからの抜粋はYouTubeで入手できます。

人々の顔を示す一連のグリッドが表示されます。これらの顔の1つは、幸せで、笑顔で前向きです。残りの顔はそれぞれ、怒り、欲求不満、不安などの否定的な感情を描いています。あなたの仕事は、顔を調べて、できるだけ早く幸せな顔をクリックすることです。幸せな顔をより速く見つけるほど、スコアが高くなります。現在、ゲーム時間はスコアが表示される1分前に続きます。

6週間にわたって1日に2〜3分間の練習は、肯定的な見通しに対する人の認知バイアスを劇的に改善することが示されています。幸せな顔に対してより速く反応することを学ぶことで、「戦いや飛行」などの生存反射に関連する脳の右側を行使する代わりに、より肯定的な情報を拾うために脳を効果的に再訓練します。

HappyFace使用すると、2つの方法で進捗状況を監視できます。 「show progress」を選択すると、ゲームをプレイした日ごとに最高のスコアのグラフが表示されます。 「show duration」を選択すると、毎日練習している分数のグラフが表示されます。

HappyFace 、携帯電話やタブレットでAndroid 2.2以降にうまく機能します。

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