Cree fuerza y aptitud con el programa de entrenamiento 5x5 probado.
¡Desarrolle la fuerza, el músculo y la confianza con 5x5 levantamiento de pesas!
Logen sus objetivos de acondicionamiento físico con nuestro programa probado de levantamiento de pesas 5x5. Diseñado para principiantes y levantadores avanzados por igual, esta aplicación lo guía a través de 3 sesiones semanales centradas en ascensores compuestos como sentadillas, press de banca, peso muerto, filas de barra y prensa superior.
Ya sea que esté en el gimnasio o en el entrenamiento en casa, la aplicación genera planes de entrenamiento precisos, rastrea su progreso con gráficos detallados y registra los mejores resultados personales para mantenerlo motivado. ¡Actualice a Pro para funciones avanzadas como una calculadora de placas de peso, copia de seguridad de la nube e integración de Google Fit, todo sin suscripciones solo una compra única y sin anuncios!
Cómo funciona:
Realice cinco ejercicios de barra de múltiples articulaciones semanalmente:
Agacharse
Peso muerto
Press de banca
Prensa aérea
Hilera doblada
Alternar entre los entrenamientos de día A y día B con un día de descanso en el medio.
Configuración rápida:
Los principiantes pueden comenzar a entrenar en solo 3 grifos.
Los levantadores intermedios y avanzados pueden personalizar los pesos iniciales para una experiencia personalizada.
Características gratuitas
Genera automáticamente pesas correctas y planes de entrenamiento A/B.
Admite unidades de peso métricas (kg) e imperiales (LB).
Pesos iniciales personalizables.
Temporizador de descanso incorporado con configuraciones y sonido ajustables.
Seguimiento del peso corporal con el tiempo.
Gráficos de progreso para visualizar su viaje.
Registre y vea los mejores resultados personales.
Historial del calendario para revisar los entrenamientos registrados.
Sin anuncios. ¡Completamente gratis para usar!
Características Pro
Incrementos de peso ajustables para elevadores principales.
Modificar pesos durante los entrenamientos.
Calculadora de placas de peso para carga precisa.
Copia de seguridad en la nube para guardar su progreso.
Exportar datos de entrenamiento a CSV.
16 ejercicios adicionales predefinidos con la opción de agregar los suyos.
Personalización del conjunto de calentamiento.
Auto deload para superar las mesetas (3x5, 1x5).
Sistemas de progresión avanzado (por ejemplo, progresión de dientes de sierra).
Editar entrenamientos registrados anteriores.
Configurar conjuntos (1 a 5 por ejercicio).
Calculadora Máx (1RM) de un repetición.
Integración de Google Fit para un seguimiento sin problemas.
Sin anuncios. Sin suscripciones. Solo una compra única.
Se requieren permisos:
Tarjeta SD: para crear copias de seguridad.
Internet: para compras en la aplicación.
¡Descargue ahora y comience su viaje a un usted más fuerte y saludable!
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