通过经过验证的5x5锻炼计划来建立力量和健身。
通过5x5举重建立力量，肌肉和信心！
我们经过验证的5x5举重计划实现您的健身目标。该应用程序专为初学者和高级起重器而设计，可引导您进行3个每周的课程，专注于蹲下，卧推，硬拉，杠铃行和高架压力的复合升降机。
无论您是在健身房还是在家培训，该应用程序都会生成准确的锻炼计划，通过详细的图表跟踪您的进度，并记录个人最好的，以保持您的动力。升级到Pro的高级功能，例如重量板计算器，云备份和Google Fit Integration，所有这些都不是一次性购买，也没有广告！
它的工作原理：
每周进行五个多接头练习：
蹲
硬拉
卧推
高架按
弯曲行
在第二天和B天锻炼之间进行交替，两者之间休息。
快速设置：
初学者只需3点即可开始训练。
中级和先进的举重器可以自定义初始权重以获得个性化体验。
免费功能
自动生成正确的权重和A/B锻炼计划。
支持公制（KG）和帝国（LB）重量单位。
可自定义的起始权重。
内置的休息计时器，具有可调节的设置和声音。
跟踪体重随着时间的流逝。
进步图表以可视化您的旅程。
记录并查看个人最好的。
日历历史记录以查看已记录的锻炼。
没有广告。完全免费使用！
专业功能
主电梯的可调节重量增加。
修改锻炼过程中的重量。
重量板计算器用于精确载荷。
云备份以节省您的进度。
导出锻炼数据到CSV。
16预定义的其他练习，可以选择添加自己的练习。
热身设置自定义。
自动Deload以克服高原（3x5，1x5）。
高级进程系统（例如，锯齿齿进程）。
编辑过去的登录锻炼。
配置集（每运动1至5）。
一键最大（1RM）计算器。
Google Fit集成用于无缝跟踪。
没有广告。没有订阅。只是一次购买。
需要许可：
SD卡：创建备份。
互联网：用于应用内购买。
立即下载，开始您的旅程，更健康，更健康！
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