สร้างความแข็งแกร่งและการออกกำลังกายด้วยโปรแกรมการออกกำลังกาย 5x5 ที่พิสูจน์แล้ว

สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อและความมั่นใจด้วยการยกน้ำหนัก 5x5!

บรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณด้วยโปรแกรมยกน้ำหนัก 5x5 ที่พิสูจน์แล้วของเรา ออกแบบมาสำหรับผู้เริ่มต้นและ lifters ขั้นสูงเหมือนกันแอพนี้จะแนะนำคุณผ่าน 3 เซสชันรายสัปดาห์ที่เน้นไปที่ลิฟท์ผสมเช่น squats, bench press, deadlifts, แถวบาร์เบลและค่าใช้จ่ายเหนือศีรษะ

ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่โรงยิมหรือการฝึกอบรมที่บ้านแอพสร้างแผนการออกกำลังกายที่ถูกต้องติดตามความคืบหน้าของคุณด้วยกราฟโดยละเอียดและบันทึกที่ดีที่สุดส่วนบุคคลเพื่อให้คุณมีแรงจูงใจ อัพเกรดเป็น Pro สำหรับคุณสมบัติขั้นสูงเช่นเครื่องคิดเลขแผ่นน้ำหนักการสำรองข้อมูลคลาวด์และการรวม Google Fit ทั้งหมดโดยไม่มีการสมัครสมาชิกเพียงซื้อครั้งเดียวและไม่มีโฆษณา!

มันทำงานอย่างไร:

ทำแบบฝึกหัด Barbell หลายข้อต่อสัปดาห์:

หมอบ

ยก

บัลลังก์กด

กดเหนือศีรษะ

แถวโค้ง

สลับกันระหว่างวัน A และวัน B ออกกำลังกายกับวันพักผ่อนในระหว่าง

การตั้งค่าอย่างรวดเร็ว:

ผู้เริ่มต้นสามารถเริ่มการฝึกอบรมในเพียง 3 ก๊อก

ตัวยกระดับกลางและขั้นสูงสามารถปรับแต่งน้ำหนักเริ่มต้นสำหรับประสบการณ์ส่วนตัว

คุณสมบัติฟรี

สร้างน้ำหนักอัตโนมัติที่ถูกต้องและแผนการออกกำลังกาย A/B

รองรับตัวชี้วัด (กก.) และหน่วยน้ำหนักของจักรวรรดิ (LB)

น้ำหนักเริ่มต้นที่ปรับแต่งได้

ตัวจับเวลาพักในตัวพร้อมการตั้งค่าและเสียงที่ปรับได้

ติดตามน้ำหนักตัวเมื่อเวลาผ่านไป

กราฟความคืบหน้าเพื่อให้เห็นภาพการเดินทางของคุณ

บันทึกและดูที่ดีที่สุดส่วนบุคคล

ประวัติปฏิทินเพื่อตรวจสอบการออกกำลังกายที่บันทึกไว้

ไม่มีโฆษณา ใช้งานได้ฟรี!

คุณสมบัติโปร

การเพิ่มน้ำหนักที่ปรับได้สำหรับลิฟท์หลัก

แก้ไขน้ำหนักระหว่างการออกกำลังกาย

เครื่องคิดเลขแผ่นน้ำหนักสำหรับการโหลดที่แม่นยำ

การสำรองข้อมูลคลาวด์เพื่อบันทึกความคืบหน้าของคุณ

ส่งออกข้อมูลการออกกำลังกายไปยัง CSV

16 แบบฝึกหัดเพิ่มเติมที่กำหนดไว้ล่วงหน้าพร้อมตัวเลือกในการเพิ่มของคุณเอง

การปรับแต่งชุดอุ่นเครื่อง

โหลดอัตโนมัติเพื่อเอาชนะ Plateaus (3x5, 1x5)

ระบบความก้าวหน้าขั้นสูง (เช่นความก้าวหน้าของ SAW-tooth)

แก้ไขการออกกำลังกายที่เข้าสู่ระบบที่ผ่านมา

กำหนดค่าชุด (1 ถึง 5 ต่อการออกกำลังกาย)

เครื่องคิดเลขสูงสุดหนึ่ง (1RM)

การรวม Google Fit สำหรับการติดตามอย่างราบรื่น

ไม่มีโฆษณา ไม่มีการสมัครสมาชิก เพียงซื้อเพียงครั้งเดียว

ต้องได้รับอนุญาต:

การ์ด SD: เพื่อสร้างการสำรองข้อมูล

อินเทอร์เน็ต: สำหรับการซื้อในแอพ

ดาวน์โหลดตอนนี้และเริ่มต้นการเดินทางของคุณไปยังคุณที่แข็งแกร่งและมีสุขภาพดีขึ้น!

มีอะไรใหม่ในเวอร์ชันล่าสุด 8.4