Latih untuk 5K dengan program pelatihan sofa ke 5K.
Rundouble Couch ke 5K berjalan jauh melampaui sofa lain ke aplikasi 5K! Ini adalah teman pelatihan yang lengkap, dimulai dengan rencana sofa ke 5k, dan membawa Anda hingga setengah maraton.
Couch to 5K by RunDouble adalah cara termudah untuk memenuhi tujuan Anda, berlari 5k hanya dalam 9 minggu, tetapi jangan merasa gentar, Anda dapat memakan waktu lebih lama jika Anda membutuhkannya. Ini mengikuti rencana sofa populer ke 5K, (jangan bingung dengan rencana C25K alternatif), yang ditulis oleh Josh Clark.
Anda memilih langkah - dari jogging lembut hingga lari cepat, dan maju selama minggu -minggu di waktu luang Anda. Jalankan tiga kali seminggu, mengambil hari istirahat di antara antara, dan segera Anda akan menyebut diri Anda pelari. Kenakan headphone Anda, pilih musik Anda sendiri, dan cukup ikuti petunjuknya. Dimulai dengan hanya 1 menit berlari sekaligus, itu tidak bisa lebih mudah.
Couch to 5K tumbuh secepat latihan seperti Zumba, hanya karena jumlah orang yang mengubah hidup mereka. Tidak ada biaya gym, tidak ada peralatan mahal, tidak ada diet khusus. Anda hanya Anda, ponsel Anda, dan jalan. Keluar ke sana, dapatkan sofa ke 5k dan buat diri Anda bugar.
Rundouble sekarang mendukung Android Wear, artinya Anda memiliki statistik di sana di pergelangan tangan Anda - tidak ada lagi pemegang telepon yang besar.
Sofa rundouble ke 5k mencakup program ini:
- Sofa ke 5K
- nol hingga 10k
- lima hingga 10k
- 5K Preprover - Pelatihan Interval
- Pelatihan Acara 10K
- Pelatihan Acara Setengah Maraton
- Panjang yang bervariasi "berjalan menyenangkan", dari 1 km hingga 10 mil
Semua paket gratis untuk dicoba selama dua minggu pertama, maka Anda dapat meningkatkan dengan harga kurang dari biaya kopi. Berlari yang menyenangkan sepenuhnya gratis.
Fitur:
- Satu -satunya aplikasi pelatihan sofa ke 5K untuk menampilkan integrasi MyFitnessPal, dan memposting ke buku harian latihan Anda.
- Berjalan di latar belakang, tidak seperti beberapa aplikasi lain yang berhenti saat Anda mematikan layar.
- Meminta Anda untuk mengubah kecepatan saat bekerja melalui program pelatihan sofa ke 5K.
- Melacak waktu, jarak, dan kecepatan Anda, mengumumkannya kepada Anda di akhir setiap interval.
- Memainkan daftar putar pilihan Anda, dari pilihan musik pribadi Anda. Atau sebagai alternatif, gunakan aplikasi lain untuk memutar musik.
- Lihat menjalankan sebelumnya di ponsel Anda atau di situs web kami
- Pembaruan kecepatan tambahan pada interval yang ditetapkan
- penanda setengah jalan
- PERINGATAN PACE yang dapat diprogram (kecepatan target)
- Dukungan untuk monitor detak jantung
- Layanan Web:
+ Lacak Kemajuan Anda
+ Lihat rute Anda di peta
+ Lihat statistik terperinci tentang latihan Anda
+ Posting ke Facebook, dan bagikan kesuksesan Anda dengan teman
unduh(50MB)