소파로 5K 훈련 프로그램으로 5K를 훈련하십시오.
Rundouble Couch to 5K는 다른 소파를 넘어 5K 앱으로 이동합니다! 소파로 시작하여 5K 계획까지 시작하여 마라톤 절반으로 바로 안내합니다.
Couch to 5K by RunDouble 목표를 달성하는 가장 쉬운 방법이며, 단 9 주 만에 5k를 운영하는 가장 쉬운 방법이지만, 어려움을 느끼지 않으면 필요한 경우 더 오래 걸릴 수 있습니다. Josh Clark이 작성한 인기있는 소파 (대체 C25K 계획과 혼동하지 말아야 함)로 인기있는 소파를 따릅니다.
당신은 부드러운 조깅에서 빠른 달리기에 이르기까지 페이스를 선택하고 여가 시간에 몇 주 동안 진행됩니다. 일주일에 세 번 달리면서 휴식을 취하면 곧 자신을 러너라고 부를 것입니다. 헤드폰을 착용하고 자신의 음악을 선택하고 프롬프트를 따르십시오. 한 번에 1 분만 달리기 시작하면 더 쉬울 수는 없습니다.
Couch to 5K는 Zumba와 같은 운동만큼 인기가 높아지고 있습니다. 체육관 요금, 비싼 장비, 특별한식이 요법도 없습니다. 당신은 당신, 당신의 전화 및 도로입니다. 나가서 소파를 5k로 가져 가서 몸에 맞게하십시오.
Rundouble은 이제 Android Wear를 지원합니다. 즉, 손목에 통계가있어 더 이상 부피가 큰 전화 홀더가 없습니다.
Rundouble Couch to 5K에는 다음이 포함됩니다.
- 5k까지 소파
- 0 ~ 10K
- 5 ~ 10k
-5K 개선 - 인터벌 트레이닝
-10K 이벤트 훈련
- 하프 마라톤 이벤트 훈련
- 1km에서 10 마일까지 다양한 길이 "Fun Runs"
모든 계획은 처음 2 주 동안 무료로 시도 할 수 있으며 커피 비용보다 적은 비용으로 업그레이드 할 수 있습니다. 재미있는 달리기는 완전히 무료입니다.
특징:
-5K 교육 앱의 유일한 소파는 MyFitnessPal 통합을 특징으로하고 운동 일기에 게시하십시오.
- 화면을 끄면 중지되는 다른 앱과 달리 백그라운드에서 실행됩니다.
- 소파를 통해 5K 교육 프로그램으로 작업하는 동안 속도를 바꾸도록 촉구합니다.
- 시간, 거리 및 속도를 추적하여 각 간격의 끝에서이를 발표합니다.
- 개인 음악 선택에서 선택한 재생 목록을 재생합니다. 또는 다른 앱을 사용하여 음악을 재생하십시오.
- 휴대 전화 또는 당사 웹 사이트에서 이전 실행을보십시오.
- 설정 간격으로 추가 페이스 업데이트
- 반쯤 마커
- 프로그래밍 가능한 페이스 경고 (목표 속도)
- 심박수 모니터 지원
- 웹 서비스 :
+ 진행 상황을 추적하십시오
+지도에서 경로를 봅니다
+ 운동에 대한 자세한 통계를보십시오
+ Facebook에 게시하고 친구와 성공을 공유하십시오.
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