訓練5K的訓練，並在沙發上進行5K培訓計劃。
到5K的Runduble Couch遠遠超出了5K應用程序！這是一個完整的培訓伴侶，從沙發到5K計劃開始，然後將您帶到半程馬拉松。
Couch to 5K by RunDouble是實現您的目標的最簡單方法，即在短短9週內跑步5K，但不要感到畏懼，如果需要，您可以花費更長的時間。它遵循喬什·克拉克（Josh Clark）撰寫的流行沙發到5K計劃（不要與替代C25K計劃混淆）。
您可以選擇步伐 - 從慢慢慢跑到快速跑步，並在閒暇時進行整個星期。每週跑3次，在兩者之間休息幾天，很快您就會稱自己為跑步者。戴上耳機，選擇自己的音樂，然後按照提示。從一次跑步僅1分鐘開始，這並不容易。
Couch至5K的速度與Zumba這樣的鍛煉的速度迅速，僅僅是因為扭轉生活的人數。沒有健身費，沒有昂貴的設備，沒有特殊飲食。您只有您的電話和道路。走到那裡，到達5K沙發，讓自己健康。
現在，RunDouble支持Android磨損，這意味著您的統計數據就在手腕上了 - 不再有笨重的電話持有者。
Runddouble Couch至5K包括以下程序：
- 沙發到5k
- 零至10k
- 五到10k
-5K改良劑 - 間隔訓練
-10K活動培訓
- 半程馬拉鬆比賽訓練
- 長度“娛樂運行”，從1公里到10英里
所有計劃都可以在頭兩週內免費嘗試，然後您可以升級的費用要比咖啡的成本少。有趣的跑步是完全免費的。
特徵：
- 5K培訓應用程序唯一具有MyFitnessPal集成的沙發，並將其發佈到您的鍛煉日記中。
- 在後台運行，與其他一些應用程序關閉屏幕時停止的其他應用不同。
- 提示您在通過沙發上進行5K培訓計劃時改變步伐。
- 跟踪您的時間，距離和步伐，在每個間隔結束時向您宣布這些時間。
- 從您的個人音樂選擇中播放您選擇的播放列表。或者，使用另一個應用程序播放音樂。
- 在手機或我們的網站上查看您以前的運行
- 以設定的間隔更新附加的速度更新
- 中途標記
- 可編程步調警告（目標速度）
- 支持心率監測器
- 網絡服務：
+跟踪您的進度
+在地圖上查看路線
+查看有關您鍛煉的詳細統計數據
+發佈到Facebook，並與朋友分享您的成功
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