7Fit - s'adapter à 7 minutes par jour
Douze exercices que n'importe qui peut faire à la maison, sans équipement. En seulement sept minutes par jour, vous renforcez tout votre corps.
Un exercice prend 30 secondes. Entre chaque exercice, vous faites 10 secondes de repos (temps de relaxation).
Le haut du corps et la partie inférieure du corps sont entraînés alternativement, pour donner aux parties du corps juste non réclamées pour récupérer. L'ordre des exercices est donc important.
L'intensité est très élevée. L'avantage, cependant: en peu de temps, vous l'avez fait.
Pour améliorer la formation, vous pouvez répéter l'exercice pendant deux ou trois fois.
L'effet de cette formation est mis en évidence par une étude américaine:
http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/fulltext/2013/05000/high_intensity_circuit_training_using_body_weight_.5.aspx
* La durée de l'exercice et de la détente est désormais réglable!
* Nouvelle conception de mise en page
v1.1
* Description ajoutée
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