7fit - подходит по 7 минут в день

Двенадцать упражнений, которые каждый может сделать дома без оборудования. Всего за семь минут в день вы укрепляете все свое тело.

Упражнение занимает 30 секунд. Между каждым упражнением вы выполняете 10 секунд (время расслабления).

Верхняя часть тела и нижняя часть тела обучаются попеременно, чтобы дать только невостребованные части тела некоторое время для восстановления. Таким образом, порядок упражнений важен.

Интенсивность очень высока. Преимущество, однако: за короткое время вы сделали это.

Чтобы улучшить тренировку, вы можете повторить упражнение в течение двух или трех раз.

Эффект этого обучения подтверждается исследованием США:

http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/fulltext/2013/05000/high_intency_circuit_training_using_body_ween_.5.aspx

Что нового в последней версии 1.5

* Упражнения и расслабление продолжительность теперь регулируется!
* Новый дизайн макета

v1.1
* Добавлено описание