7fit - ajuste em 7 minutos por dia

Doze exercícios que qualquer um pode fazer em casa, sem equipamentos. Em apenas sete minutos por dia, você fortalece todo o seu corpo.

Um exercício leva 30 segundos. Entre cada exercício, você faz 10 segundos de descanso (tempo de relaxamento).

A parte superior do corpo e a parte inferior do corpo são treinadas alternadamente, para dar às partes do corpo apenas não reclamadas algum tempo para se recuperar. Portanto, a ordem dos exercícios é importante.

A intensidade é muito alta. A vantagem, no entanto: em pouco tempo você conseguiu.

Para melhorar o treinamento, você pode repetir o exercício por duas ou três vezes.

O efeito deste treinamento é evidenciado por um estudo dos EUA:

http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/fulltext/2013/05000/high_intity_circuit_traning_using_body_weight_.5.aspx

O que há de novo na versão mais recente 1.5

* Exercício e relaxamento A duração agora é ajustável!
* Novo design de layout

v1.1
* Descrição adicionada