7FIT - พอดีใน 7 นาทีต่อวัน
แบบฝึกหัดสิบสองครั้งที่ทุกคนสามารถทำได้ที่บ้านโดยไม่มีอุปกรณ์ ในเวลาเพียงเจ็ดนาทีต่อวันคุณเสริมความแข็งแกร่งให้กับร่างกาย
การออกกำลังกายใช้เวลา 30 วินาที ระหว่างการออกกำลังกายแต่ละครั้งคุณจะพักผ่อน 10 วินาที (เวลาผ่อนคลาย)
ร่างกายส่วนบนและส่วนล่างของร่างกายได้รับการฝึกฝนสลับกันเพื่อให้ชิ้นส่วนร่างกายที่ไม่มีการอ้างสิทธิ์เพียงแค่เวลาในการกู้คืน ดังนั้นคำสั่งของการออกกำลังกายจึงมีความสำคัญ
ความเข้มสูงมาก อย่างไรก็ตามข้อได้เปรียบ: ในช่วงเวลาสั้น ๆ ที่คุณทำมัน
เพื่อปรับปรุงการฝึกอบรมคุณสามารถออกกำลังกายซ้ำสองหรือสามครั้ง
ผลของการฝึกอบรมนี้เป็นหลักฐานโดยการศึกษาของสหรัฐอเมริกา:
http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/fulltext/2013/05000/high_intensity_circuit_training_using_body_weight_.5.aspx
* การออกกำลังกายและการผ่อนคลายระยะเวลาสามารถปรับได้แล้ว!
* การออกแบบเค้าโครงใหม่
v1.1
* เพิ่มคำอธิบาย
ดาวน์โหลด(894.36KB)