7FIT - 1日7分で収まります
誰でも家で、機器なしでできる12のエクササイズ。 1日わずか7分で体全体を強化します。
エクササイズには30秒かかります。各エクササイズの間に10秒の休息（リラクゼーション時間）を行います。
上半身と体の下部は交互に訓練され、請求されていない体の部分に回復する時間を与えます。したがって、演習の順序が重要です。
強度は非常に高いです。しかし、利点：あなたがそれを作ったのは短期間で。
トレーニングを強化するために、2、3回演習を繰り返すことができます。
このトレーニングの効果は、米国の研究によって証明されています。
http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/fulltext/2013/05000/high_intensience_circuit_training_using_body_weight_.5.aspx
*運動とリラックス期間が調整可能になりました！
*新しいレイアウト設計
v1.1
*説明を追加しました
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