Rencana latihan pembangunan otot yang sangat efektif yang akan membuat Anda besar dan kuat

Program ini adalah rencana latihan pembangunan otot 8 minggu yang sangat efektif yang bersepeda antara hari -hari sedang, latihan berat, dan hari -hari pelatihan yang besar hingga intens.

Apa yang akan saya sajikan kepada Anda adalah rencana 2 bulan saya untuk masif. Ini adalah langkah demi langkah, 8 minggu peta untuk memaksimalkan massa otot Anda. Saya tidak bermain game di sini, dan ini bukan hype. Sistem ini akan berfungsi jika Anda mengikutinya. Latihan binaraga ini dapat digunakan dengan hampir semua perpecahan, tetapi saya percaya perpecahan 4 hari harus digunakan untuk hasil maksimal.

Otot maksimum menggunakan 4 gaya pelatihan yang berbeda, diputar selama periode 4 minggu.

Minggu 1 - Minggu sedang, fokus pada set 5-7 rep dan penggunaan latihan majemuk.

Minggu 2 - Minggu Berat, dengan fokus pada penggunaan negatif lambat, pelatihan untuk kegagalan dalam rentang 8-10 Rep.

Minggu 3 - Minggu besar, dengan fokus pada rentang 10 hingga 12 Rep dengan campuran latihan majemuk dan mesin.

Minggu 4 - Pekan Intensitas, dengan fokus pada 15 hingga 20 set rep dan penggunaan latihan isolasi.

Inti dari latihan adalah untuk meningkatkan jumlah repetisi setiap minggu di bulan pertama menggunakan berat yang sama, untuk menambah berat setelah 4 minggu pertama dan untuk mengulangi siklus. Memaksa diri Anda untuk mendorong lebih banyak repetisi dengan berat yang sama akan membuat Anda besar dan kuat. Setelah periode 4 minggu Anda akan mengambil dari awal siklus pelatihan binaraga, Anda akan menambah berat badan dan Anda akan melihat perbedaan kekuatan.

Ini adalah rencana latihan terbaik untuk mengemas massa otot. Pelajari cara makan, suplemen apa yang harus dikonsumsi, dan cara berlatih. Setiap set dirinci! Duduk, dan dengarkan. Aku akan melatihmu.