Plano de treino de construção muscular altamente eficaz que o tornará grande e forte

Este programa é um plano de exercícios de construção muscular de 8 semanas altamente eficaz, que ciclha entre dias moderados, exercícios pesados ​​e grandes dias de treinamento intensos.

O que estou prestes a apresentar a você é meu plano de dois meses de massividade. É um mapa passo a passo, 8 semanas para maximizar sua massa muscular. Não estou jogando aqui, e isso não é hype. Este sistema funcionará se você o seguir. Este treino de musculação pode ser usado com praticamente qualquer divisão, mas acredito que uma divisão de 4 dias deve ser usada para obter resultados máximos.

Os músculos máximos utilizam 4 estilos diferentes de treinamento, girados durante um período de 4 semanas.

Semana 1 - Semana moderada, concentrando -se nos conjuntos de 5-7 representantes e no uso de exercícios compostos.

Semana 2 - Semana pesada, concentrando -se no uso de negativos lentos, treinamento para falha na faixa de 8 a 10 repetições.

Semana 3 - Semana enorme, concentrando -se na faixa de 10 a 12 repetições com uma mistura de exercícios e máquinas compostos.

Semana 4 - Semana de Intensidade, concentrando -se em 15 a 20 conjuntos de repetições e o uso de exercícios de isolamento.

O objetivo do treino é aumentar o número de repetições toda semana no primeiro mês usando o mesmo peso, para adicionar peso após as primeiras 4 semanas e repetir o ciclo. Forçar -se a pressionar mais repetições com o mesmo peso o tornará grande e forte. Após um período de 4 semanas, você levará desde o início do ciclo de treinamento do bodybuilding, você adicionará peso e notará a diferença de força.

Este é o melhor plano de exercícios para embalar a massa muscular. Aprenda a comer, que suplementos tomar e como treinar. Cada conjunto é detalhado! Sente -se e ouça. Eu vou treinar você.