Высокоэффективный план тренировки наращивания мышц, который сделает вас большим и сильным

Эта программа представляет собой высокоэффективный 8 -недельный план тренировок на здании мышечной массы, который переживает промежуточные дни, тяжелые тренировки и массивные и интенсивные тренировочные дни.

То, что я собираюсь представить вам, это мой 2 -месячный план массовой. Это шаг за шагом, 8 недель, чтобы максимизировать мышечную массу. Я не играю здесь в игры, и это не шумиха. Эта система будет работать, если вы будете следовать по ней. Эта тренировка бодибилдинга может быть использована практически с любым разделением, но я считаю, что для максимальных результатов следует использовать 4 -дневное разделение.

Максимальные мышцы используют 4 различных стиля тренировок, вращающихся в течение 4 -недельного периода.

Неделя 1 - Умеренная неделя, сосредотачиваясь на 5-7 наборах повторений и использовании комплексных упражнений.

Неделя 2 - Тяжелая неделя, сосредоточенная на использовании медленных негативов, обучению отказа в диапазоне 8-10 повторений.

Неделя 3 - Массовая неделя, сосредоточенная на диапазоне от 10 до 12 повторений с сочетанием составных упражнений и машин.

Неделя 4 - Неделя интенсивности, сосредоточенная на 15-20 наборах повторений и использовании упражнений на изоляцию.

Смысл тренировки состоит в том, чтобы поднимать количество повторений каждую неделю в первом месяце, используя тот же вес, чтобы добавить вес после первых 4 недель и повторить цикл. Заставление себя толкать больше повторений с тем же весом сделает вас большим и сильным. Через 4 -недельный период вы будете с самого начала взять цикл тренировок по бодибилдингу, вы добавите вес и заметите разницу в силе.

Это окончательный план тренировок для упаковки на мышечной массе. Узнайте, как есть, какие добавки взять и как тренироваться. Каждый набор детализирован! Сядь и послушай. Я собираюсь тренировать тебя.