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Healthy Teeth: Happy-T
良い歯を磨く習慣を作るために、100日間のプロジェクトを開始します。
開始日と期間を選択し、進捗状況を確認してください。
Happy-Tは、ブラッシングの習慣を記録して追跡するのに役立ちます！
1.シンプルなタイマー、またはクイックエントリの作成でブラッシングを記録します。
2。カレンダーまたはエントリリストで歯を磨く頻度、頻度、頻度を確認してください。
3.歯の健康に関する重要な事実を思い出し、歯を磨く習慣を修正してください。
Happy-T 8ブラッシングのヒント
1。敵を知って、酸
酸はあなたの歯の敵です。保護エナメル質コーティングを侵食する可能性があります。特定の食品や飲み物にはそれが含まれており、また、食事糖を食べ、副産物として酸を放出する細菌によって口の中の細菌によって生成されます。
2。敵を知って、砂糖
口の中の細菌が単純な糖を分解すると、歯のエナメル質を侵食する可能性のある酸を生成し、腐敗のドアを開けます。人々はそれらを飲む傾向があり、長期間にわたって酸レベルを上げる傾向があるため、砂糖のような飲み物は特別な脅威をもたらします。炭酸飲料も酸性度を高めるため、問題を悪化させる可能性があります。スティッキーキャンディーは、歯の表面に残るため、もう1つの犯人です。
3。友達を知って、唾液
唾液は、侵食と崩壊に対する最前線の防御です。それは食物粒子を除去するのに役立ち、酸を中和し、歯の表面の再石灰化を促進するのに役立つミネラルが含まれています。
4。友達を知って、歯ブラシ
プラークは、私たちの歯に絶えず形成される細菌の粘着性のある無色のフィルムです。それは虫歯と歯周病の主な原因であり、歯石に固まることができます。毎日の歯磨きは、プラークと歯石の蓄積を取り除く最良の方法です。
5。2回vs 3回
少なくとも1日に2回、歯を柔らかくブラッシングすることをお勧めします。ブラッシングは少なくとも2分間続くはずです。 3分で3回作成できれば、さらに良くなります。
6。ベッドタイムブラッシング
目が覚めている間、唾液は口をきれいに保つのに役立ちます。あなたが眠っているとき、口をきれいにするために生産される唾液が少なくなります。就寝前に虫歯を引き起こす細菌や砂糖を取り除くことができない場合、彼らはあなたの歯を攻撃するために一晩中持っています。
7。ホラーストーリー：寝る前の歯ごたえのあるキャンディー。
あなたが眠っているとき、口をきれいにするために生産される唾液が少なくなります。一晩中、あなたの口の中の細菌は、残りの粘着性のキャンディーと低唾液レベルで確実に楽しい時間を過ごします。
8。ホラーストーリー：ソーダを飲んだ後のブラッシング
エネルギーやソフトドリンクを飲むときは、飲んだ後すぐに歯を磨かないでください。これらの飲み物からの酸は歯のエナメル質を柔らかくし、すぐに歯を磨くと、エナメル質を磨きます。
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