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Healthy Teeth: Happy-T
開始您的100天項目，以養成良好的刷牙習慣。
選擇一個開始日期和期間，並檢查您的進度。
Happy-T將幫助您記錄並跟踪您的刷牙習慣！
1。用簡單的計時器或快速進入創建刷牙。
2。查看您在日曆或條目列表中刷牙的頻率多長時間。
3。提醒您有關牙齒健康的重要事實，並糾正牙齒刷牙的習慣。
Happy-T 8刷牙提示
1。認識敵人，酸
酸是你的牙齒的敵人；它可以侵蝕他們的保護性搪瓷塗層。某些食物和飲料含有它，它也是由細菌在您的口腔中以飲食糖為食的，並釋放酸作為副產品。
2。認識敵人，糖
當口腔中的細菌分解簡單的糖時，它們會產生可侵蝕牙齒搪瓷的酸，打開腐爛的門。含糖飲料構成了特殊的威脅，因為人們傾向於s飲，從而在很長一段時間內提高酸水平。碳酸飲料可能會使事情變得更糟，因為碳酸化也會增加酸度。粘性糖果是另一個罪魁禍首，因為它們徘徊在牙齒表面上。
3。認識朋友，唾液
唾液是防止侵蝕和衰減的一線防禦。它有助於去除食物顆粒，並包含有助於中和酸並促進牙齒表面的礦物質。
4。認識朋友，牙刷
斑塊是一部粘稠的細菌膜，在我們的牙齒上不斷形成。它是腔和牙齦疾病的主要原因，可以變成牙垢。每天刷牙是去除牙菌斑和牙垢積聚的最佳方法。
5。兩次與3次
建議每天至少兩次輕輕刷牙。刷牙應持續至少2分鐘。如果您可以在3分鐘內完成3次，那將會更好。
6。就寢時間刷牙
醒著時，唾液有助於保持口腔清潔。當您入睡時，唾液會少生產以清潔嘴巴。如果您沒有消除在就寢前引起空腔的細菌和糖，那麼他們將有整夜攻擊您的牙齒。
7。恐怖故事：睡前嚼糖糖。
當您入睡時，唾液會少生產以清潔嘴巴。在整個夜晚，嘴裡的細菌肯定有愉快的時光，剩下的糖果和低唾液水平。
8。恐怖故事：喝蘇打水後刷牙
當您喝能量或軟飲料時，請勿在飲用後立即刷牙。這些飲料中的酸會變軟牙釉質，如果立即刷牙，您將刷搪瓷。
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